żółty ser

[...] TRENING 25.01.2021 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami 12/8/12/8 3/4/4/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/3/3/4 3/3/3/4 1b. MC rumuński z minibandami 10/10/10/10 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 niebieski+żółty x 4 2a. Goblet ze sztangielką 10/10/10/10 [...]

14 lutego 2014 DNT MISKA 1.Owsianka z jajkiem, bananem, wiórkami kokosowymi, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, masło 3. Dorsz, ziemniaki, ogórki kiszone 4. Dwa kawałki pizzy walentynkowej....@-| Mam nadzieję, że zostanie odpuszczone... 15 lutego 2014 TRENING W domu, więc sztanga zamieniona na [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     626       49,6        3,0       44,8        0,0        0,0            ser żółty           60        208       15,6        0,0       16,2                                  Jaja          270        418       34,0        3,0       28,6        0,0 [...]

Mis };-)8-) Dobrze Cie znowu widzieć (czytać ;-) ) Z tym chłopakiem to jeszcze nie jest na 100% pewne, więc wszyscy (oprócz mojego chłopa ;-) ) nadal mają nadzieje na dziewczynke, szczególnie teść który już dwóch wnuków ma i wnuczka mu się marzy %-) 7.05 czwartek (13t, 3d) Dieta - domowa pizza - banan, jabłko, orzechy laskowe, gorzka czekolada - [...]

chernushka dziękuje };-) Dawno Cię nie widziałam na forum 25.09 piątek (33t, 4d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - z baru: zupa pomidorowa z ryzem, pierogi ruskie - owoce, orzechy, rodzynki - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło, sledz Aktywność Poza krótki spacerami (zakupy, załatwienia) nic. Jakaś zmęczona [...]

[...] czekolady 85% były dni że zjadałem 100g i duzo,nawet bardzo duzo orzechów min 100g ed ogólnie mój ostatni posiłek to białko + fat białko proch na mleku czekolada 20-100g ser żółty 60-80g jogurt 100g owoc https://lh5.googleusercontent.com/-5GeOSpFawI4/VBdGOQWQRAI/AAAAAAAAGhQ/JQjQkVB2wGc/s640/20140915_144232.jpg [...]

[...] + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest pewne – menu [...]

[...] ...reszta zgodnie z planem: II posiłek: Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g fasola biała w sosie 100g orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]

[...] w sosie 100g orzechy 80g + buła owoce wafel III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-dzJVjDps66E/VDO2fQTRpbI/AAAAAAAAGvE/Qp1orbeLWP4/s576/20141007_025329.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] paroofki kotlet fasola biała w sosie 100g bułka orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. raz dziennie do posiłków zapodaje [...]

[...] III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-dzJVjDps66E/VDO2fQTRpbI/AAAAAAAAGvE/Qp1orbeLWP4/s576/20141007_025329.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 [...]

[...] II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-vxMbFQ-EXMs/VD1W8Pie2MI/AAAAAAAAGzY/jCwpSEHgc30/s640/20141012_225857.jpg III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] Jaja kurze całe 5szt. keczup 20g wafle ryzowe 2x hot-dog x2 1/2 piwa masło orzechowe 100g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. węgle na kolejne kilka dni [...]

[...] w sosie 100g masło orzechowe 100g sliwki ciastko III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Qg5YFvARqk4/VETMv2ifwaI/AAAAAAAAG2M/NtFimaKpHT8/s640/20141017_011547.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g batonik Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] Potem juz normalnie: II posiłek: Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g fasola biała w sosie 100g orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-6qYuLC7NENI/VEa8-SZev1I/AAAAAAAAG4s/-_HAoQkMfFU/s640/20141020_233432.jpg mięso 400g masło orzechowe 100g jabłko 250g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] w sosie 100g masło orzechowe 80g owoce 250g III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-TkdARVLvMnc/VE4iR9QVLkI/AAAAAAAAG6E/3PiWuPUnzXI/s640/20141023_022555.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] 300g parówki x2 masło orzechowe owoce III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-S06GF5DKgxY/VFYjSSYrPxI/AAAAAAAAG-U/Oxhm5oarPTA/s640/20141030_030718.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g lód Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Jogurciki na kolejny tydzień [...]

[...] węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest pewne – menu [...]

Nie. Staram się dawać bialko+ węgle lub fat. Trudno jest dać tylko węgle albo tylko fat. A po drugie Nie wydaje mnie się że dodatek węgli z owoców w ilości 20g czy 10-15g fatu spowoduje szkody. Najgorzej jest łączyć dużo węgli i dużo Fatu. Nie jest źle. Ba Jest lepiej niż jak zawsze było. Po prostu spodziewał em się cudów. Że waga będzie szła [...]